2021 想對抗贅肉、挑戰體操,20本健身教練狂推的必讀好書幫你找回瘦子體質

作者:小木屋工坊

狂銷超過30萬冊, 日本超人氣繪本雙人組一鳴驚人之作, 引爆話題的互動唱遊繪本!   ★日本繪本賞讀者票選第一高票   ★日本全國學校圖書館協議會選定圖書   夢田小朋友去幼兒園的路上,   聽見冰凍的湖水下方,好像傳來求救聲……   啊,原來是愛跳舞的烏賊大王被困住了!   老師和同學都來幫忙,可是每個人都冷得一直發抖。   別擔心,烏賊大王用自己創作的歌〈烏賊大王的烏賊舞〉, ...

作者:西山耕一郎

看完這本書,我撿回了一條命!   橫掃Amazon、紀伊國屋、文教堂、喜久屋等各大書店暢銷排行榜第1名!   一上市即斷貨,短短4個月即再版11刷,熱賣突破34萬冊!   朝日、TBS、富士、東京等各大電視台爭相報導!   日本Amazon書店讀者4顆半星熱烈回響!   經常嗆到、咳個不停嗎?   感覺聲音沙啞或說話聲音變小嗎?   小心!這就是喉嚨老化的警訊,   你有罹患「肺炎」的...

作者:仲川道子

  小象帕歐和朋友們在公園裡玩,大家一起做體操,大家的體操千奇百怪,充滿創意。小兔子一下就跳到單槓上了,但帕歐怎麼跳,也跳不上去,在大家的幫忙下,帕歐終於爬了上去。但是,帕歐太重了,竟然摔了下來……   *有注音

作者:余金燕林婉玉

  讓長者擁有不老、青春是種態度,如何透過有創意性的活動或遊戲,來吸引長者進行健康促進活動則是潮流之一。有系統、有組織的活動設計可以增進老年身體、心理的健康,以及擴大社交圈子給人快樂、喜悅,更能促進身體功能、形成與人互動元素,進而提升心理滿足感。   銀髮族活動設計主要是著重於老人能力,而不是受限「非老即病」老化的刻板印象,宜尊重長者意願,進而達到寓教於樂的效果。從專業活動帶領的角度來看,...

作者:李紫蓉林世仁蘇珊等

Everybody動起來,請你跟我扭一下!   音樂準備好了,身體準備好了,   元氣健康操、從頭動到腳、轉圈圈、滾球遊戲……   沒有標準動作的規範,就是盡情的跳、盡情的玩,   享受汗水淋漓,和自己身體對話的快樂!   一起來做《元氣健康操》,用力用力深呼吸,慢慢慢慢吐口氣,手臂畫圈最大最大,伸長手臂最高最高……;跟著音樂《從頭動到腳》,點點頭,笑一笑,學學蛇扭腰,學學青蛙跳……;或...

作者:朱光輝 主編

體操的主要內容早在18世紀已基本形成,隨著時代的前進,其練習內容和形式也有了新的發展。根據體操練習的特征和對人體不同的作用,現代體操的內容可分為十二種。第一種是:隊列隊形練習、第二種是:徒手體操、第三種是:輕器械體操和專門器械體操、第四種是:器械體積和自由體操、第五種是:跳躍、第六種是:技巧運動、第七種是:藝術體操、第八種是:實用性體操、運動輔助性體操和生產體操、第九章是:醫療體操、第十種是...

作者:童昭崗 主編

本教材是在教育部全國高等學校體育教學指導委員會的領導下,由12所高校的16位專家編寫而成。在編寫的過程中,編寫組成員認真學習和討論了相關文件,吸取了基礎教育改革的成果和體操研究的新進展。在總結了幾十年來教材編寫變革的基礎上,教材突出了對人的培養的指導思想,加強了教材類別的構建,以促使學生體操知識、理論、技術和能力的合理整合。 《體操》即為高等學校體育教育專業新課程方案的主干課教材之一,...

作者:

提升大腦活躍度,挑戰邏輯思考極限。 最資深玩家專用。 難度超越世界水準,連數獨達人都要絞盡腦汁!   ◎    本作系列銷量突破22萬冊。   ◎    推理力、邏輯力、分析力、記憶力、專注力 UP!   ◎    平均答題正確率不到60%。   數獨是萬年不敗、最受歡迎的益智遊戲之一,長年風靡日本及歐美。   規則易懂,不必運用到數學計算能力,只需要具備強大的邏輯推理思維,老少...

作者:中村尚人

拉伸就能瘦?我不想努力了! 三個月瘦4.9KG、腰圍小2.9CM! 小腹的真相就是── 被重力壓扁的肌肉+下降的肋骨+擠成一團的內臟 不需要器材,沒有飲食限制,隨時隨地都能做, 一天3次,利用地心引力消小腹、練曲線,輕鬆擁有易瘦體質!   一想到瘦小腹,馬上覺得難度好高、好痛苦?明明勤做腹肌訓練,不僅小腹瘦不下來,竟然還會造成腰痛?這是因為我們習慣的訓練方法是錯的!   ◆專業的物理治療...

作者:入山智

  風靡日本幼兒園!居家防疫最佳示範體操!日本EhonNavi繪本網讀者評價5顆星!   系列累銷超過20萬冊的超人氣幼兒律動繪本!   透過肢體遊戲訓練孩子的大肌肉發展,增進感覺統合能力,   提升孩子的肢體韻律及創造力,一起跟著軟萌熊貓動次動吧!   圓滾滾、毛絨絨的熊貓寶寶,要來帶大家一起做體操囉!   體操預備──嗶!   變成酥酥脆脆的海苔飯糰!   嗶!   變成黑框眼鏡!  ...

作者:鍾利,歐國強(主編)

作者:童嘉

童嘉最可愛的體操系列再出發! 上課時精神不濟、運動時力不從心、思考時注意力不集中? 只要身體勇壯,做任何事都會更強大! 體操不只是強健體魄,更能鍛鍊心智!     最睿智的小狗帶領大家一起來做體操,   肩膀很重要,代表責任感,   手臂要結實,打球、打掃、寫功課都需要!   大風吹來也不能動搖我們的定力,以及忍耐力。   一起來做體操,讓我們更有自信! 作、繪...

作者:朱莉亞.孔蒂艾蜜莉.凱莉蘇珊.瑪蓮蔻

  芭比和她的朋友們都是體操隊的成員。這天,她被教練指定為全國體操錦標賽的參賽選手之一!在興奮之餘,芭比很清楚比賽的競爭非常激烈,她必須不斷練習,配合教練和朋友們的幫助,才能順利贏得比賽。   魔鬼訓練才正要開始!芭比能不能贏得好成績呢?   芭比品牌   ★過去的芭比為人所知的奢華生活及富家千金的刁蠻性格,讓許多成人擔憂會給孩子帶來不良影響。   ★新一代芭比鼓勵女孩們勇敢打破侷限,...

作者:入山智

  風靡日本幼兒園!居家防疫最佳示範體操!日本EhonNavi繪本網讀者評價5顆星!   系列累銷超過20萬冊的超人氣幼兒律動繪本!   透過肢體遊戲訓練孩子的大肌肉發展,增進感覺統合能力,   提升孩子的肢體韻律及創造力,一起跟著軟萌熊貓動次動吧!   圓滾滾、毛絨絨的熊貓寶寶,要來帶大家一起做體操囉!   這次請爸爸媽媽跟小朋友一起親子動一動,預備──嗶!   超級變變變!預備──嗶!...

作者:入山智

  風靡日本幼兒園!居家防疫最佳示範體操!日本EhonNavi繪本網讀者評價5顆星!   系列累銷超過20萬冊的超人氣幼兒律動繪本!   透過肢體遊戲訓練孩子的大肌肉發展,增進感覺統合能力,   提升孩子的肢體韻律及創造力,一起跟著軟萌熊貓動次動吧!   圓滾滾、毛絨絨的熊貓寶寶,要來帶大家一起做體操囉!   超級變變變!預備──嗶!   手舉高高──變成鬱金香!   左搖右擺──變成香蕉...

作者:保羅.丹尼生,姬兒.丹尼生

當身體緊張時,資訊就不能順暢地流動,思考、學習就會遇到障礙與困難。簡單的說,大腦體操的動作就是在改善人腦上下、前後與左右之間的溝通功能,促進腦神經與身體感官系統之間的聯繫,讓內在原有的學習本能釋放出來,使學習處於低或零壓力,有創意地將潛在的智慧與體能表現出來,這些動作也可以幫助化解影響我們身心健康的情緒問題。這本書內的動作,包括喝水,一共有二十六招,可歸為四大類:跨中線運動、伸展運動、能量靜...

作者:齋藤槙

風靡日本幼兒園的企鵝體操 每天10分鐘,聽聽故事、動一動, 就能帶給幼兒大大的樂趣和成就感   企鵝體操要開始嘍。   吸氣──吐氣──   伸長脖子,縮起脖子──   拍拍翅膀,啪噠啪達、啪噠啪噠。   書中登場的兩隻企鵝,左邊的小企鵝是黑腳企鵝,右邊的大企鵝是國王企鵝,牠們一搭一唱的伸展肢體,模樣十分逗趣。   相信無論是大人還是小孩,在唸故事的時候,也會忍不住跟著企鵝一起律動搖...

作者:川島隆太

★一天只要十分鐘,教你不用藥就能改善失智症 ★只需快速進行單純的計算和記憶,就能改善失智症! ★腦科學還證明,「情緒控制」和「想像力」都能提升。 ★增進各種能力的「頭腦體操」,幾歲開始都不嫌太遲。     川島隆太教授是日本知名的腦科學專家,他著名的研究之一,就是透過「出聲朗讀、簡單計算」就可以達到大腦機能活化的效果。他利用先進的儀器(F-MRI)發現,不需要選擇複雜的困難問題,只要採取快速...

作者:黃如玉(Dr. Joyce)中辻正

  整骨、按摩、伸展操做不到的深層肌肉舒緩   19種圖解對症痠痛速解法   免復健、免熱敷、免推拿╱去痠痛、促代謝、防疾病   不分年齡、體能、活動量或僵硬程度,都能立刻上手、輕鬆緩解!   肩頸痠痛、腰背疼痛、五十肩、坐骨神經痛、膝蓋和關節疼痛,   身材走樣、皮膚鬆弛、臉部和四肢浮腫,   生理痛、便秘、高血壓、細胞老化、動脈硬化……   這些疾病和症狀,都有可能是肌肉僵硬惹的禍,...

作者:鈴木登士彥

10萬人成功自救! 奧運選手、政商名流、知名藝人都在做的最強膝蓋保健操 膝蓋卡卡/突然無力、站不穩/上下樓梯有困難…… 在家就能做的7個簡單動作,解決一直治不好的膝蓋疼痛! 自己的膝蓋自己救! 成功拯救10萬名膝蓋疼痛患者的奇蹟自癒療法, 不論你是膝蓋伸不直、發出怪聲、痠軟無力、站不穩……皆適用!   不花錢──不用另外購買昂貴器材 不費時──每天只要10分鐘 難度低──動作簡單容易...


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