2021 有效跆拳道想不瘦都難!20本瘦身達人戰勝脂肪、找回健康的健身指南

作者:鮑巨彬(主編)

作者:李奎珩李基都

  在出版跆拳道這套教本之際,本人要向提供贊助的諸位,以及致力於使跆拳道普及的跆拳道協會的各位成員在此獻上衷心的感謝。  跆拳道是以東方文化的心靈為沃土,在古老的傳統中所培養淬鍊出來的,絕對不只是單純的防身術而已。據說保衛國家對族及培養卓越的精神力同時也鍛鍊出謙讓寬容的精神。  1980年7月中,依據國際奧林匹克的憲章而公認為國際競技比賽,不僅在國際間享有很高的評價,亦為最受歡迎喜愛的運動而...

作者:劉同為 林官仁 李在鳳編著

作者:國家體育總局職業技能鑒定指導中心組

作者:陳雙俠

  POOMSAE   品勢在跆拳道,原本就是訓練過程中極為重要的一環。       品勢是晉級、升段必測的項目,由八級到九段,都各有測驗的品勢,所以,練會品勢是每位跆拳人都應該具備的基本功。   練品勢--練的就是基本動作,無論是手部攻擊、防禦、踢擊、步伐變換等,必須練就--速度、力量、爆發力、平衡、節奏、協調、流暢、勁道。動作力求正確、精準,表現則經由勁道、強度展現完美。       ...

作者:王智慧

作者簡介 王智慧   1979年出生,講師,遼寧人,自幼習武,1996年開始接受跆拳道及散打專業訓練。1997年考入瀋陽體育學院,曾先後在省、市及全國跆拳道、散打比賽中取得優異成績。2001年畢業於瀋陽體育學院武術系,獲教育學學士學位。2004年9月至2006年7月在北京體育大學研究生院攻讀碩士,獲民族傳統體育學碩士學位。   跆拳道、武術散打、武術套路三個項目均為國家一級運動員、一級裁判員...

作者:張龍,紀磊,王業興等

跆拳道已成為一項全世界流行的運動,並已發展成為一種鍛煉身體和增強體質的運動項目,至今已推廣到220多個國家,擁有一億以上的跆拳道愛好者。傳統跆拳道在中國的推廣始於1986年,跆拳道創始人崔鴻熙將軍領導朝鮮跆拳道示範團在中國各地巡迴表演。1989年中國開始推廣傳統跆拳道技術。傳統跆拳道由五部分構成,即基本運動、套路、功力、對打和防身術,本書重點講解套路(特爾)部分。為了便於讀者理解,我們沿著每...

作者:劉衛軍(主編)

作者:杜士一,薛新軒編著

本書包括∶跆拳道的基本技術、跆拳道的技術訓練方法、跆拳道實戰戰術 、跆拳道的准備練習與身體素質練習、跆拳道競賽規則等內容。

作者:岳維傳

作者簡介 岳維傳   .1989年師從李踐先生學習跆拳道;   .中國官方首批跆拳道項目赴韓國訪問團成員之一;   .中國從事跆拳道運動傳播和推廣最早的教練之一;   .中國最大規模跆拳道團體表演的教練、編導;(500人、300人)   .世界職業跆拳道聯盟黑帶九段;   .國家級社會體育指導員;   .中國人民武裝員警8750部隊跆拳道總教練;   .跆拳道指定教材《中國跆拳道》、《中國跆...

作者:張星傑(主編)

《手把手教你跆拳道》是專門為廣大跆拳道愛好者所設計的入門級圖書。《手把手教你跆拳道》通過1202幅超細致照片,圖解了一線職業跆拳道教練的每一個標准動作。根據每一個動作的特點,本書還使用了多角度拍攝、局部細節放大呈現、正確錯誤動作對比的視覺呈現方式,幫助讀者更直觀地發現自己的錯誤,掌握正確動作。《手把手教你跆拳道》從柔韌性、爆發力、耐力、站位基礎訓練,到涵蓋了步法、拳法、腿法等的技術訓練,再到...

作者:劉燕

作者:吳靜鈺

本書是2008、2012兩屆奧運冠軍吳靜鈺教廣大青少年學跆拳道的書,形式是漫畫為主,文字為輔。生動形象,符合孩子們的閱讀體驗。分別從跆拳道介紹、熱身運動、九腿一拳、比賽規則等進行講解。是一本專門面向孩子們的體育學習圖書,也是《跟世界冠軍學體育》系列書中的第7本。2007年奪得北京世界錦標賽47公斤級冠軍;2008年在北京奧運會47公斤級項目上獲得金牌;2009年獲得第11屆全國運動會49公斤...

作者:胡世君 王智慧

跆拳道起源于朝鮮半島,經過長期的發展不斷得到充實和完善,自2000年開始,跆拳道已成為奧運會正式比賽項目。有關資料顯示,目前世界上已有170多個國家和地區開展跆拳道運動,直接或間接參與這項運動的人數已達8000多萬人。 1995年5月我國正式舉辦了第一屆全國跆拳道錦標賽,距今已經有14個年頭了(1995~2009)。 14年,中國跆拳道運動從艱辛的起步發展成為奪得多個奧運...

作者:杜七一

全體跆拳道教師會同運動訓練學教研室部分教師根據《運動訓練專業教學大綱》,結合當前跆拳道專業的實際需要集體撰寫而成。其目的在於為培養合格的跆拳道教師和教練員提供有關跆拳道運動的教學、訓練、競賽等諸方面知識;為他們在今后的教學訓練、競賽管理、科學研究等實踐活動提供參考與幫助;提高教學、訓練、競賽、科研的能力水平。本書適用於體育院校從事跆拳道專業教學訓練的教師和學生。杜七一:武漢體育學院運動訓練學...

作者:李兵(主編)

作者:陳國榮

一、跆拳道概述二、跆拳道的使用部位三、跆拳道的基本步型和步法四、跆拳道的基本技術五、跆拳道的品勢六、跆拳道的防守反擊技術七、跆拳道的練習方法   跆拳道是50年代由朝鮮半島興起的一項技擊運動。在短短的幾十年間,跆拳道已發展成為在110多個國家開展,擁有2000萬愛好者的體育項目,並且踏進了亞運會和奧運會的殿堂,成為第10屆亞運會的比賽項目和第24屆、第25屆奧運會的表演項目。其發展速度之...

作者:[美]朴永煥 湯姆·西伯恩 編著

跆拳道的發展有着悠久的歷史,在世界各地擁有眾多的追隨者,它能為你帶來意想不到的收獲,對生活的各個方面產生深遠的影響。人們把跆拳道作為一項奧運會競賽項目或作為一種藝術和一種生活方式來看待。跆拳道運動的內容是全方位的,它把放松與激勵以及牽拉、增強力量、跳躍、踢腿和擊打技術結合起來。練習跆拳道可以提高柔韌、協調、專注、自信心、平衡、力量、速度、耐力等素質和自衛防身能力,還可以有效地減少身體脂肪和控...

作者:岳維傳

推薦書序領導題詞作者簡介我的心裏話需要說明的幾個問題單腳攻擊戰例1~30例單腳反擊戰例31~60例連續組合攻擊戰例61~95例單腿攻擊、連續組合性反擊戰例96~100例修路工人(代後記)   跆拳道起源於朝鮮,是一種動作簡單、直接、實用,以技擊格鬥為核心,以修身養性為基礎,以磨煉人的意志,振奮人的精神為目的的奧運會正式比賽項目。  岳維傳總教練十年來一直致力於跆拳道運動的普及教學工作,他在...


常見減重瘦身問答


延伸文章資訊