2021 20本教你做對麥得飲食法的指南書籍,一次掌握強化核心、對抗肥肉的秘訣

作者:三角寬

  「上文」〈註:日本古史書〉中記載,明魂命大言教招命〈神祇之名〉教導人民語學及文字,並且明魂命所撰之上文流傳於後世。由此看來,上面的文字應也出自明魂命所寫的「上文」。   起源於神話時代的味噌與醬菜  我從年輕時期開始,每每睡到凌晨三點就會自然醒。我認真思考過自己為什麼會這麼早醒。   想了很多,最後發現應該還是空腹的關係,而且是因為想趕快起來喝味噌湯,所以自然眼睛就張開了。聽說現在的上班...

作者:肥塚 泉

  臺灣每年有超過70萬人次因為暈眩症而就診,   連大家熟知的歌手江蕙,都因為暈眩決定封麥。   睡相太好反而容易導致暈眩,長時間側躺床上看書也可能造成……   暈眩到底是身上哪裡出了事?平常好端端的,發作起來有如世界末日。   你,或你的朋友是否有以下症狀?   ◎常覺得耳鳴,覺得耳朵塞住,甚至想吐,然後天旋地轉超過20分鐘。   ◎躺在床上,翻身或突然起身就會暈,儘管30秒就恢復,有...

作者:黃苡菱

可以吃得豐盛又能成功減重的——麥得飲食法 根據《美國新聞與世界報導》評選最佳飲食法,分別為地中海飲食、得舒飲食, 而麥得飲食結合兩者特點,能輕鬆瘦身、預防失智和穩定血糖, 並且大量吃全穀類、雞、魚、蔬菜、堅果、莓果、豆類, 讓你餐餐營養均衡、免挨餓、持續減脂不復胖!   就是要持續瘦身不復胖   「減肥容易、維持非常難!」有瘦身經驗的人對這句話肯定心有戚戚焉。理想的減重方法應該能持...

作者:饒月娟黃雅慧高雅群吳雅惠高載煥

寶寶總是半夜不睡覺、超愛哭、老是掛急診,讓你既抓狂又不放心? 菜市場裡蔬果肉類琳瑯滿目!怎麼挑才能讓寶貝吃得安心又營養? 新手父母別擔心!只要有了這一套寶典,育兒超容易! 有最權威的小兒科醫療團隊以及最專業的營養師 傳授你最精髓的育兒照顧法則&嬰幼兒飲食的營養祕訣! 只要跟著做,就能速解嬰、幼兒的所有疑難雜症, 讓不同月齡、年齡的孩子都能營養滿分,安心吃、更好帶,健康100%! ...

作者:蓮村誠

  毒素不僅存在於身體裡,同時也屯積在心靈之中,  但無論多麼優秀的排毒方法,如果不適合自己,反而會危害健康!  只有找到針對體質需求的排毒方式,  才能真正消除身心靈的毒素屯積,讓你14天重返健康!   Check!你有以下任何一個狀況嗎?  其實是你的身體在告訴你:你需要排毒生活!   精神上或肉體上常感到疲勞  吃完午餐就昏昏欲睡  心理上、身體上感覺到沉重  感覺到氣力低落  感覺...

作者:比爾・吉福德

解開老化所有秘密的14堂課 ★《天生就會跑》、《無麩質飲食,讓你不生病!》作者盛讚推薦★ 「你需要這本書,我把它當成救命寶典。」   在這個充斥陷阱、誘惑的世界,如何讓自己「活」得漂亮?   ——————人的壽命,不該只是預期數字或平均值——————   為什麼我們不能跟卡爾曼夫人(Calment)一樣,   騎單車到100歲、在117歲戒菸,然後在122歲高齡去世?   |讓人「...

作者:楊妥.伊凡斯麥可.史密斯琳達.史麥理

土地及手感氣味的書:親近土地。動手打造。回應自然   如果你打算自己動手蓋房子,這本書將是你最實用最划算的工具!   如果你不打算動手蓋房子,這本書仍將最大的拓展你對「居住」的想像,   從而找到如何「住得最幸福」的感受   「自然建築並非是可以快速完成的建築,施工過程和之後你在這房子裡生活的點點滴滴,會是一個充滿靈性的過程,那會呈現在你日常生活的喜悅中、和大自然連結的親密感中,以及你內...

作者:莎拉‧巴倫汀

醫學博士親身實踐, 原始飲食是對免疫系統最有利的吃法! 別再讓原本不該流行的疾病肆虐全球! 不只扭轉自體免疫疾病和各種慢性病, 矽谷IT菁英、好萊塢明星、超模、運動員和海豹特種部隊等, 都在追隨的高密度營養飲食方案!   ◆《紐約時報》暢銷書,亞馬遜網書逾千名讀者5星推薦,第一本自體免疫疾病的飲食生活完整指南。   ◆患有自體免疫疾病或其他慢性疾病,或單純想了解飲食如何影響腸道...

作者:艾曼紐・哈吉昂德魯

「地獄廚房」戈登主廚也認可的歐式麵包食譜 ★英國飲食作者協會最高認證★ 獲獎無數的金牌烘焙師,第一本歐洲風味麵包大全,首度公開!   60道經典麵包配方 × 500張精彩照片圖解,   歐式麵包入門新手,也能做出道地歐洲風味。   【特別收錄】私房配方「蜜棗胡椒裸麥麵包」「全麥裸麥麵包」   【首度公開】得獎麵包「白乳清酸種麵包」「德式杏仁聖誕麵包」。   ★英美亞馬遜書店,4.5~...

作者:潘瑋翔

這是一本帶你認識季節時蔬、輕鬆選購蔬菜的採買指南! 也是一本新手廚房必備、提供各種活用蔬菜美味的料理訣竅書! 收錄228種市場常見盛產蔬菜、115道活用蔬菜風味的簡單料理 是你買菜、做菜的最佳實用秘笈。   跟著季節買好菜,是再自然不過的飲食步調,走進市場,除了想要買到盛產好物,更重要的是了解每種蔬菜該怎麼用?怎麼挑?攤子上琳琅滿目的生鮮蔬果,漂亮不一定好吃。本書將帶你進一步認識台灣...

作者:莎拉‧巴倫汀

別只顧著戴口罩! 強健又平衡的免疫力, 才是對抗疾病和疫情的最佳武器! 別再讓原本不該流行的疾病肆虐全球, 醫學博士親身實踐── 「原始飲食」是對免疫系統最有利的吃法!   ◆《紐約時報》暢銷書,亞馬遜網書逾千名讀者5星推薦,第一本自體免疫疾病的飲食生活完整指南、第一本解說採用原始飲食使自體免疫疾病復原的鉅作。   ◆患有自體免疫疾病或其他慢性疾病,或單純想了解飲食如何影響腸道健...

作者:鄭世政

  臺灣紅藜──除了眾所皆知的營養價值外,   身為臺灣原生作物,還有更多與土地連結的故事,   身世之謎、產地分布、栽種技法、生活應用以及料理手帖   城市農夫從栽種到料理,從田中央到舌尖上一一詳介 本書特色   ◎城市農夫的第一手栽種技法,從播種到脫粒儲藏一一解祕   作者於臺北、臺東與屏東等地開墾臺灣紅藜田、自產自銷,對這些臺灣紅寶石瞭若指掌。紅藜如同所有的作物,若要長得高壯就必...

作者:《la main》雜誌編輯部

★最輕便的料理大百科 & 最親民的海鮮料理訓練大全★   只用77則基礎常識,帶你搞懂廚藝的全貌,   加上77則海鮮常識,廚藝等級高人一等!   食材全面解析 + 世界料理大觀 + 廚藝升級祕訣   輕鬆貫通內行學問,養成大人品味。   ■《餐桌上的77個料理常識(上)基本料理篇》   為什麼汆燙綠色蔬菜時,要在水中加鹽?   一到肉攤就好慌張,好希望能分辨得出腰內肉和肩胛肉……  ...

作者:楊惠婷

  比起體重數字,我們更應該關注的是體脂數字!   ——本書作者楊惠婷   體重逼近80kg,健檢指數竟完全正常?   貪吃的營養學博士獨創並親身實證的七七七飲食法,帶你遠離三高、虛胖體質!   超過300個案例!從20歲到65歲,成功率更高達85%   ★隨書放送:萬歲牌藜麥堅果飲系列超級健康推薦,及統一生機產品購物優惠!   ◎歐美正流行的飲食法,六週內有效降低血脂及心血管疾病風險...

作者:蕾貝卡‧博魯齊

再「瘋忙」也能活出「鋒芒」人生! 每次呼吸、每句話、每個念頭,都是療癒、充電的累積 亞馬遜讀者五顆星好評!   「我沒時間靜心。」   「靜心打坐不是靈修的人或佛教徒才會做的事嗎?」   「像我這麼嚴重的問題,不是靜心就能解決的。」     也許你曾經嘗試靜心,卻無法持之以恆;或者你根本不覺得自己有足夠的耐性和專注力;也或許你生活滿檔、壓力超大,幾乎沒有時間照顧自己的需求,但目前的生活也並...

作者:楊桃文化

  香料最早是為了防腐開胃而產生的一種調味方式,由於每個地方產的香料作物不同,也就造就各國香料飲食的差異,一直到今日拜科技所賜,到處都買的到各國的香料,不管是新鮮的、乾燥的、綜合的,也讓香料料理不再是屬於單一的國家風味,像是咖哩除了印度外,也成為日本的國民料理,歐洲菜餚也能因為添加了東南亞的香料,讓餐桌充滿了亞洲氛圍。想品嚐異國風味菜餚時,增添些「香料」就讓您的餐桌充滿了異國氣氛,不過在料理...

作者:饒月娟、黃雅慧、高雅群、吳雅惠

  三大院所四大營養師  傳授你最精髓的食物採買法則、搭配宜忌&嬰幼兒飲食的營養祕訣!  你就是全家專屬的營養師   菜市場裡蔬果肉類琳瑯滿目!怎麼挑才能讓寶寶吃得安心又營養?  讓權威營養師帶你去買菜!教你不同階段怎麼煮?份量怎麼抓!   最權威的團隊:台北市立聯合醫院 陽明、中興、和平婦幼院區三大院所  四大營養師聯手打造史上最強的副食品營養事典   200種食物搭配宜忌的觀念誤區,教爸...

作者:賴家家

讓做菜成為一件療癒的事!   當季蔬食+無麩質+全食物+低溫烹調=原味生活+美味享受+清肌排毒   108道蔬食譜+30道常備小菜+25道手工醬料+3種五穀堅果催芽法=預約一生幸福的滋味~   [家家綠色廚房] 女主人 精心烹煮出台灣第一本無麥麩蔬食譜!   陳俊旭 自然醫學博士、黄偉德 自然療法醫師 一致專文推薦   Eat Taste Heal~純蔬食.無麥麩.愛自己.守護家人 ...

作者:何富樂

養生要簡易、快樂、有效!   從30歲就要開始養生,因為維護比重建更簡易、更有成效。   經實踐,只有簡易快樂的養生方法才能讓人持之以恆,最後實現養生的有效性。   在身體處於良好狀態的時候即注意養生,可延緩衰老、減少疾病發生,最終達到更健康、更快樂、更輕鬆生活的結果。   本書內容按每日的時間順序,介紹各類中醫養生方法,讀者可在每日的各個時間段,在書中找到切實可行的養生方法,比如手...


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