2021 如何半蜻蜓式拉伸瘦身?20本健身教練殲滅脂肪的必讀好書帶你瞭解

作者:陳宏宜

人生再苦再難,三夾之內都是空檔! 你的人生,就算六犯也不必擔心得要下場休息! 「啾啾麥」陳宏宜充滿歡笑與感動的十八堂成功學!     別著招牌大領結,西裝混搭牛仔褲,   時而誇張像個戲精,時而嚴肅認真專業,   他就是人稱「啾啾麥」的知名體育主播陳宏宜。     他說,他並不特別,只是什麼都想嘗試──   從小與生俱來的幽默感,讓他覺得成為演員是他的天命,憑著一股衝動拚上台大,成為第一屆的...

作者:林承毅謝其濬

全面解析,台灣「地方創生的現在與未來」 4種模式 × 9個案例 讓你看見「地方」與「人生」的無限可能     地方創生不是文青的專利,   歸巢的倦鳥、叱吒商場的企業家……,   只要有心,人人都能為振興地域盡一己之力;     可以回去的「地方」,不只有出生的家鄉,   當兵去過的小鎮、出差時造訪過的鄉村……,   只要建立起人與地方之間的連結,處處都能...

作者:

★享譽全球,銷量衝破百萬冊的百科權威英國DK出版社獨家授權 ★從基礎到進階,涵蓋國中、小所有數學知識,學習數理的必備課外讀物 ★史上最直觀、最速記、最易理解、完全零壓力的直觀式學習技巧     圖像式教學‧視覺系創新學習法   本世紀最創新的學習法,獲得全球認可,百萬名師點讚,   學好數學,你最需要的得力助手就是這一本!     ★體例最完善:包含1~9年級所有數學知識   ★推演方式獨特...

作者:Chocolat

獨居,卻不曾感到寂寞 獨處,反而不覺得孤單   一個人生活二十多年的Chocolat   從60歲開始敲打鍵盤,在部落格寫下獨居生活的柴米油鹽   在親手布置的小宅裡,用常人視角描繪各種平凡瑣事   與喜歡的事物相伴的安心感,不將就、不委屈的自在   即使簡樸,也用心享受生活中每一個微小卻具體的幸福   觸發10萬日本讀者共鳴,一躍成為每月60萬人瀏覽的人氣銀髮作家   觀照內心、回歸自...

作者:David Cho

  套書內容:《新制多益 NEW TOEIC 單字大全》、   《新制多益 NEW TOEIC 聽力題庫大全》、《新制多益 NEW TOEIC 閱讀題庫大全》     稱霸12年!多益界唯一巨著!   讓最經典的多益「單字大全」+「紅藍本」參考書,   幫你完勝「新制多益」!     讓眾多新制多益高手都推薦的《新制多益單字大全》,為您全面提升多益單字力!    ...

作者:麥克‧羅德

筆記抄滿紙,不及畫一張圖! 秒懂重點 × 找出邏輯 × 瞬間溝通 × 引爆創意 沒想法OUT,好點子GET!   重量級塗鴉筆記師不藏私示範,圖文整合筆記術必備入門祕笈!     資訊爆量、網路社群媒體蓬勃發展的年代,不管你是職場人士、老師、學生、網紅或是實況主,在簡報、教學、報告、影音媒體的應用上,抓到重點並讓訊息視覺化呈現的技巧,是不可或缺的能力。     塗鴉筆記術正是做視覺紀錄最佳的...

作者:瑪莎‧米諾

公平正義不是非黑即白,法律也不是什麼都管得到。 我們認同懲罰的規範力,卻也看見寬恕的正向引導力量。 然而,要讓寬恕成為司法實務的一環,牽扯到極為複雜的衝突。 ◇◇─────────◇◇ 前哈佛法學院院長、美國大法官候選人、哈佛三百週年校級教授瑪莎‧米諾 給眼下這個動盪不安的世界一場充滿人性辯證的法律課 李茂生(國立臺灣大學法律學院教授)、周宇修(台灣人權促進會會長)、苗博雅(臺北市議員)...

作者:科林斯

  我們追求的是具體的目標,不是遙遠空虛的願望。我們的字比較大,文筆比較好,內容比較充實,故事比較精彩;光看文筆,就值得收藏;本書創作的目的,在與眾不同,目標是心靈百萬富翁(Millionaire):擺脫貧窮,邁向富有!最在意的是深層的探討,就像英國詩人波普說的~:   A little learning is a dangerous thing. Drink deep, or taste...

作者:簡‧尼爾森

♦出版半世紀,正宗阿德勒正向教養的經典著作 ♦英國皇室採用的育兒原則 ♦美國銷售至今已超過 4,000,000冊 ♦美國以外各國銷售超過2,000,000冊 ♦獲益的兒童估計超過10,000,000人     本書是阿德勒學派正向教養系列書籍第一本、最完整、也是最暢銷的作品,從幼兒園到青少年時期的孩子都適用。   書中以簡潔的條列式要點,加上易讀的實務案例與清晰的表格為父母及老師整理出來大...

作者:張天綱

This book systematically introduces the moving particle semi-implicit (MPS) method and its improvements in the mechanical engineering. The book is composed of six chapters. The first chapter introd...

作者:謝明儒

  明星模特兒圈瘋傳、國內外企業名人爭相預約!   治癒台灣、歐美、東南亞、中國世界各地疼痛患者!   長達20~30年的疼痛重症者,不必打針吃藥都有機會痊癒!     「這本《醫學瑜伽 解痛聖經》裡埋了許多寶藏,極有可能就埋了解決你多年疼痛的那把鑰匙。」──名模、演員 蔡淑臻   【常年痠麻、嚴重疼痛患者的唯一救星──醫學瑜伽】   ●你是常年痠疼麻痛的資深患者?   ●你曾遍尋名...

作者:趙琴

作者簡介 趙琴   1926年出生於北京市,滿族,正白旗,覺羅氏。1937年日寇佔領北京,他不願過亡國奴生活,流亡南下,就讀於大西北的六盤山右的國立十中。抗戰期間,當時的國民政府為了安置來自淪陷區的流亡學生,設立了西南聯合大學和西北聯合大學,同時還設立了22所流亡中學,即國立一中到國立二十二中。當時校舍非常簡陋,多利用當地的廟宇和祠堂,生活非常清苦。   新中國成立後,他在工廠當了一名機械工...

作者:宇佐見啓治

★日本糖尿病專科醫生經25年臨床研究設計,實證快速降血糖的運動療法   「自己或家人正在治療糖尿病」   「擔心血糖指數過高」   「這輩子絕對不想得到糖尿病」   就讓「7秒深蹲」來幫助你吧!   血糖上升的原因是肌肉不足!   7秒深蹲可集中鍛鍊大肌肉,   以最有效率的方式吸收葡萄糖,降低血糖值。   一週只要2天,一天運動3分鐘,   腰腿無力和高齡者也能做的改良式「7秒深蹲」,...

作者:帕拉格‧科納

19世紀,歐洲席捲全球;20世紀,美國領導局勢, 21世紀,世界由亞洲主宰!     ★全球新銳戰略、趨勢觀察家帕拉格‧科納,深入解讀亞洲未來格局   ★收錄專為台灣讀者所撰寫〈給台灣的建言〉,指出台灣如何在亞洲佈局中站穩腳步   ★已發行德、義、荷、日、韓多國版本,長據Amazon暢銷排行榜   ★誠品書局2021年3月中文選書     ◤亞洲小檔案◢   ◎面積:4,457萬平方公里(佔...

作者:中村尚人

拉伸就能瘦?我不想努力了! 三個月瘦4.9KG、腰圍小2.9CM! 小腹的真相就是── 被重力壓扁的肌肉+下降的肋骨+擠成一團的內臟 不需要器材,沒有飲食限制,隨時隨地都能做, 一天3次,利用地心引力消小腹、練曲線,輕鬆擁有易瘦體質!   一想到瘦小腹,馬上覺得難度好高、好痛苦?明明勤做腹肌訓練,不僅小腹瘦不下來,竟然還會造成腰痛?這是因為我們習慣的訓練方法是錯的!   ◆專業的物理治療...

作者:李克駿李克慧李明逵

  全書分為五篇,第一篇(1~3章)探討半導體材料之基本特性,從矽半導體晶體結構開始,到半導體物理之物理概念與能帶做完整的解說。第二篇(4~9章)說明積體電路使用的基礎元件與先進奈米元件。第三篇(10~24章)說明積體電路的製程。第四篇(25~26章)說明積體電路的故障與檢測。第五篇(27~28章)說明積體電路製程潔淨控制與安全。全書通用於大專院校電子、電機科系「半導體製程」或「半導體製程技...

作者:松本浩明

義大利麵和披薩,一定要從揉麵糰開始? 電車延誤很正常?字典裡沒有加班? 一般義大利人的餐桌是什麼模樣?   走進美味與慢活共存的義大利日常     開車慢、吃飯慢、工作慢,   義大利人就是散慢?   不不不,義大人表示:這就是慢活!因為生命就該浪費在美好的事物上!     ▍拆開華麗包裝,看見義大利人的餐桌日常   ──媽媽的食譜傳承數代,是所有義大利人不能忘懷的味道   ──餐桌上的時間...

作者:ネコ光一

  ★點閱破5000萬,系列小說累計突破20萬冊!全系列連續再版暢銷作!   ★投稿網站「成為小說家吧」年間排名‧『第1名』 ※截至2015年7月25日 第二屆 OVERLAP文庫WEB小說大獎‧『金獎』   ★《東雲侑子》《這份戀情,與其未來。》系列唯美清新繪師Nardeck,傾力繪製!     與「師父」重逢過了一年,在阿德羅德大陸的旅程告一段落,天狼星一行人渡海來到休普涅大陸。寒冷的大...

作者:董季通

作者:黃國珍

從閱讀到理解之間, 我們「探究」。 閱讀素養先鋒推手黃國珍,再次爬梳「閱讀理解」內涵的重磅力作。   已帶領過上千場工作坊的國珍老師,每次完整分析過一個文本後,   最常被問到的問題就是:「為什麼有這麼多內容,我自己都沒發現;   尤其是往上層概念建構的過程,都達不到國珍老師所分析那樣高的層次?」   這本書,就是為了回應這樣的疑惑而生。   暢銷書《閱讀素養:黃國珍的閱讀理解課》作者...


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