【問題】高蛋白低碳水減重料理pdf?推薦回答

作者:Mini朴祉禹

  ■《高蛋白低碳水減重料理》1+2 套書:從70減到48kg韓國超人氣IG網紅,不復胖177道「美味瘦身食譜」,共二冊,含:   《高蛋白低碳水減重料理》0失敗0壓力,狂瘦22kg不復胖的87道美味瘦身食譜   《更快更簡單!高蛋白低碳水減重料理2》不像減肥餐!無痛速瘦90道美味三餐+點心快速食譜》   ******************************************...

作者:Mini朴祉禹

  從70kg減到48kg!   韓國數萬粉絲稱「最想成為的身材」超人氣IG網紅   從「母胎肥胖」變身「永不復胖」,   三餐照吃美食也能減掉22kg,養成好身材、好皮膚的祕密食譜大公開!   ★這樣的你,需要高蛋白低碳水減重料理   想減肥卻無法放棄美食的吃貨   沒時間下廚的忙碌上班族   對烹飪一竅不通的料理苦手   想健康養成魔鬼曲線的愛美族   不想動腦筋算熱量想菜色的懶人 ...

作者:Mini 朴祉禹

入夏前,體重的迫降! 減肥餐絕對要好吃! 韓國超人氣IG網紅Mini吃好吃飽還能狂瘦22kg的私房食譜 只要按一下微波爐、氣炸鍋,忙碌上班族也能輕鬆準備減重料理!     在《高蛋白低碳水減重料理:0失敗0壓力,狂瘦22kg不復胖的87道美味瘦身食譜》後,   再度大公開「好吃到讓人不敢相信是減重料理!」的超快速、超簡單三餐+點心必瘦食譜!     天生棉花糖女孩Mini經歷數百次減肥後,成...

作者:朴祉禹(dd.mini)

就算減重,也要吃好吃的才會成功! 不論你是產後胖、中年胖、母胎肥胖,都能立刻瘦下來! 防止暴飲暴食、嘴饞、復胖,世上最簡單的美味減重法, 1週‧2週食譜計畫,每天都像欺騙日一樣好吃! 高蛋白低碳水,讓作者減了22公斤,讓媽媽減了17公斤, 讓許多人跟著吃也減重成功的101道料理, 食譜多樣,簡單易做,美味爆發, 每天不餓肚子吃飽飽,越吃越瘦不復胖!   ◆韓國最強減重者暨暢銷作家朴祉禹從...

作者:主婦之友社

  說不定,你也缺乏蛋白質?   請試著檢視以下的項目,即使只有1個項目符合,   也有可能是缺乏蛋白質的徵兆!      □ 目前正在瘦身,或是經常進行瘦身   □ 幾乎不吃早餐   □ 為了健康的緣故,設法盡可能不吃肉   □ 早上起床爬不起來   □ 容易疲倦   □ 注意力不集中   □ 有時候會恍神   □ 容易焦躁   □ 頭髮乾枯...

作者:藤井惠

減醣生活的第一步, 就從「以豆腐為主食」開始!   利用大豆力,一掃身體的疲憊與不適!   大豆是營養價值極高的「豆中之王」,   也是美容聖品,更是歷史悠久的超級食物!   材料為大豆的豆腐,向來是大眾最容易接受、最百搭的食材,   可以乾煎、紅燒、涼拌,做成湯品……   無論怎麼烹調,都可以滿足各種挑剔的味蕾。   「吃豆腐」可預防文明病、促進腸蠕動、預防骨質疏鬆症、   促進脂肪代謝...

作者:奧田和美

實用X便利‧低脂X營養‧便宜X好吃 有了這本書,下廚真的好輕鬆     雞肉擁有價格低廉、低脂肪、高蛋白的三大優點,深受女性與健身者的青睞,亦是每家冰箱的必備食材、男女老幼都喜愛的國民肉品。日本被譽為” 雞肉傳道師”的百萬料理部落客奧田和美老師,分享讓雞腿肉變得更美味&雞胸肉也能煮出多汁口感的152道美味配方,每款都有粉絲認證,絕對會讓你跟她一樣愛上雞肉。     這樣做,...

作者:Michelle

專業美女健身教練Michelle的健身食譜大公開! 生了兩胎後還能保持好身材的秘密都在這。 想增肌、減脂或是養成健康飲食習慣,必備的一本超強食譜書!   «完整概念««60道全日食譜««實作計畫表«   12道活力早餐 x 8道低卡甜點 20道午晚餐x 6款果汁 5道輕食沙拉及低卡醬汁x 7道簡易省時的便當菜。 超豐富的實作食譜,一本到位!   ‧每個想增肌、減脂或是養成健康飲食觀念的你都應...

作者:荻野伸也

練肌肉只能吃柴柴的雞胸肉嗎? 一直吃高蛋白覺得難以下嚥嗎? 主廚降臨,解救你的健身食譜!   日本Amazon大好評!   運動主廚&營養師最強組合   用美味飲食打造健美體態   健身食譜是近期飲食的主流,你也想把一身強壯的肌肉鍛鍊成優美線條嗎?   最受歡迎的荻野主廚根據自己的運動經驗,提供98道簡單而美味的食譜給健身人士參考。   為了鍛鍊肌肉,攝入「優質蛋白質」至關重要。本書的...

作者:克萊爾.貝利賈斯汀.帕蒂森

★英國雅馬遜百大暢銷書籍與瘦身運動類冠軍 ★由《奇效5:2輕斷食》作者所提出針對快速減重與穩定第二型糖尿病的全新⾰命性斷食法 ★130道結合低碳地中海飲食原則的營養低熱量食譜+兩週800大卡斷食快速甩油餐食計畫   麥克.莫斯里(Michael Mosley)醫師於《奇效5:2輕斷食》指出──每週斷食兩天,可減少體脂肪、胰島素抵抗和其他慢性疾病。基於最新科學發現,麥克醫師將原先的5:2斷食...

作者:岩崎啓子

  不只是美味多變的雞胸肉食譜,   也是不復胖的最強減醣料理!   ★生酮飲食專家齋藤糧三醫師專文分享★   ★特別收錄─雞肉料理名店烹調秘訣★   用「低熱量+高蛋白」的雞胸肉當作減醣主食,減脂不減肌,不易復胖;   多變化的雞胸肉料理,美味吃不膩,   加上省時又快速的烹調秘訣,維持日常減醣飲食,就會一直瘦下去!   【為什麼雞胸肉是減醣和健身飲食的最佳食材?】   比起同重量的...

作者:主婦之友社

  維持減醣飲食,一定要有湯料理!   容易飽足、料理快速!最強的減醣飲食助攻食譜,   幫你輕鬆度過生酮‧低醣的適應期,   馬上進入減量、維持期!   料理新手免煩惱,簡單的(1)切、(2)煮、(3)調味,立刻實踐減醣飲食。   精打細算的小資族有福了,用最常見的5大低醣平價食材,伙食費超便宜。   餓不得的減重族別擔心,含醣量低於10g的湯料理,每一道都是大分量的好味道。   ◎想...

作者:金・盧茲

★台灣第一本燕麥奶食譜專書★ 主餐╳配菜╳麵包╳甜點╳飲料╳沾醬 超越牛奶、豆漿、堅果奶的最佳乳品食材 帶你抗三高、避過敏,告別乳糖不耐、消化不良!   想得到燕麥的營養、卻不愛燕麥的口感?   找不到合你口味、剛剛好喝的市售燕麥奶?   除了望奶興嘆,你還有更多天然美味又健康的飲食選擇!   日常好食植物飲──燕麥奶,   簡單的製作方式除了讓純素食者不須再苦思牛奶的日常替代品,   ...

作者:安東尼‧威廉

  享譽全球的美國首席醫療靈媒,揭開身體最神祕器官「肝臟」的真相:   ◎喝油排毒?小心適得其反,加速肝臟惡化情形   ◎低糖飲食?過多的脂肪正是引發肝臟遲滯的主因   ◎吃肝補肝?小心!肝其實是動物體內毒素的存放站   告別爆肝的黑白人生,從了解肝臟開始!   ★☆☆☆☆☆★   「肝若不好,人生是黑白的」、「肝好,人不倒」……生活中,我們常聽到關於肝臟保健的俗語,也知道肝臟負責排毒、...

作者:劉雨涵

  ★健身紅人May首度出擊,上萬粉絲驚呼:「原來可以身材好,吃得更好!」   ★首創「一碗料理(Mayfitbowl)」,每碗都有滿滿蛋白質、醣類和優質脂質!   ★李婉萍營養師專業審訂,幫你精算熱量、營養素,輕鬆達到增肌減脂功效!   超過7萬人追蹤!「一碗料理(Mayfitbowl)」的奇蹟功效——   ‧健身者→告別水煮餐苦海,烤、煎、炒餐餐變化蛋白質,有效增肌!   ‧減肥者→不...


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