徒手練胸全攻略,5 個動作使你擁有厚實胸肌,外表大加分! | | 伏地挺身組數

樓梯是一個很好的下胸伏地挺身工具。

可以把手放在第一階、第二階、第三階。

2. 依照自己的能力去調整組數、次數、休息時間。

這個動作比較輕鬆,建議 ... 作者ALEX / 9月12,2020 / 在家健身,胸肌訓練 胸肌是對於外表最有幫助的一個肌群,能撐起衣服與增加身體厚度。

也是最受女性喜愛的一塊肌肉。

但是一定要上健身房才能練出好看的胸肌嗎? 那可不一定,要練出厚實、飽滿的胸肌,你只需要這5個徒手練胸動作…… 文章分為三個部分: 1.胸肌的構造:在訓練開始之前,一定要了解如何訓練、這個動作在練哪個肌群。

2.徒手胸肌訓練動作:如何不用


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